Criterios para mejorar la «EFICACIA» y «Absorción» del MAGNESIO
Son bien conocidas las multiples cualidades y los beneficios para la salud que nos aporta el Magnesio, un nutriente esencial, que está presente en casi todas las células. Veamos algunas de las principales indicaciones o aplicaciones terapéuticas del Magnesio:
• Relajante muscular • Un gran defatigante • Migrañas • Antiestrés
• Antihipertensivo impide que el Calcio entre en la célula
• Tratamiento de calambres de cualquier tipología
• Laxante a dosis altas, etc, etc…
Como suplemento alimenticio, podemos encontrar Magnesio en distintas formas, eso es lo que hoy quiero resaltar y explicar el porque ¿???
Por lo visto hay distintas sales de Magnesio, las podríamos clasificar de la siguiente forma:
• SALES INORGÁNICAS DE MAGNESIO: Cloruro (Cl2Mg) – Yoduro (I2Mg) – Carbonato (CO3Mg2) – Sulfato (SO4Mg2) – Oxido (OMg).
• SALES ORGÁNICAS DE MAGNESIO: Citratos – Ascorbatos – Gluconatos – Quelatos – Aspartatos, etc
La pregunta es: ¿Qué Sales són mejores?
Podríamos decir de forma general que las sales orgánicas son mejores, el porque??? La investigación ha encontrado que la capacidad del cuerpo para absorber las sales orgánicas, es superior y nuestro organismo las tolera mejor.
Las sales inorgánicas también se utilizan para casos más concretos, un ejemplo Carbonato (CO3Mg2) en polvo como laxante suave, o el Sulfato (SO4Mg) como un depurativo hepático y renal (Sales de EPSON), o Hidroxidos (OH2) como antiácidos. Resumiendo diria que es preferible tomar una SAL ORGÁNICA, salvo para indicaciones concretas.
¿Qué cantidad necesitamos al día?
El magnesio es un mineral que ayuda al cuerpo a funcionar correctamente. Si paramos atención a nuestra dieta, veremos que hay mucha proteína, poca fruta y poca verdura, «estamos ingeriendo cada vez menos magnesio» en nuestra vida diaria, lo que implica una deficiencia de magnesio. La cantidad diaria recomendada (CDR) es de 300 a 450mg. por lo tanto es bueno suplementarse con Magnesio de sales orgánicas.
Las mejores fuentes alimenticias o más ricas en magnesio són en general: los vegetales de hojas verdes, frutos secos y semillas (nueces, almendras, semillas calabaza, girasol…), alimentos de grano entero y algas.
Hemos visto el magnesio en diferentes formas, tambien podemos encontralo con multiples combinaciones de vitaminas (B6) o minerales (calcio, zinc) … por eso, no es cuestión de comprar el Magnesio más barato que encontremos en la estanteria de un super, ni vender el «ultra Magnesio» milagroso que lo soluciona todo, o el que nos recomendó el vecino. Hay que tomarse las cosas con seriedad, buen criterio y hacer sentir a la gente a gusto con su cuerpo. Esta es la apuesta queremos compartir, únete a Farmashoping y comparte la tuya.
