Desde el ponche, los licores y los interminables turrones, mazapanes… La Navidad es una época ideal para disfrutar con los hijos, pasar buenos momentos con amigos y familiares a los que no vemos el resto del año, pero tambien hay un montón de razones por las que la época Navideña puede ser difícil para nuestra salud.
¿Cómo puedes ser amable con tu corazón en estas Fiestas?
Aquí hay algunos consejos que te ayudaran a sentirte mejor.
1 – Disfrutar en familia.
La Navidad es una época especial para pasarla en familia, lo mejor es centrarse en los momentos y recuerdos positivos, en lugar de fomentar los argumentos y los conflictos familiares.
2 – Comer bien
¿Cómo huir de los Cócteles, turrones, dulces, pasteles… són muchas las tentaciones, pero poco saludables. Ahora no es el momento de renunciar a su salud, se pueden compensar los excesos planificando un menú que permita disfrutar de los placeres de la buena mesa sin descuidar una alimentación sana en la que no falten verduras, frutas, pescados y carnes blancas.
3 -SHHHH… Relax.
El estrés de las fiestas sin duda puede poner en tensión su corazón. Tenemos los días super programados con miles de cosas por hacer, no te olvides de reservar algo de tiempo para la relajación. La navidad puede ser un momento óptimo para leer un libro junto a la chimenea o relajarse con un baño caliente de burbujas… escoja una actividad que le ayudar a dejar de pensar y liberar tensiones.
4 – Dar.
Evitar el estrés y la tristeza en esta época, abriendo su corazón a los demás. Voluntarios que dedican su tiempo a una causa especial, donar juguetes o alimentos o ayudar a otra persona, reporta satisfacción personal saber que con nuestra ayuda mejoramos la vida de personas que nos necesitan. No deje de sonreir, una sonrisa demuestra amabilidad y permite que los demás le tengan confianza.
5 – Cómo moverse.
El invierno es época de frío, de heladas, pero algo de ejercicio en el gimnasio o caminar media hora al día, puede hacer maravillas para su corazón!. Dicen que estar mucho tiempo sentado acorta la vida, hay que moverse!! también evitaremos que las calorías no se acumulen en el organismo.
6 – No se exceda.
Este es un buen consejo que se aplica a muchos aspectos diferentes de la temporada navideña. Ya sea que esté planeando una fiesta para 50 personas o las últimas compras, los niños, el trabajo o el cuidado de la casa… hay que multiplicarse para llegar a todo, por es importante que conozca sus límites. No tenga miedo de pedir ayuda, es mucho mejor que acabar en una cama de hospital!
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